L’activité physique, clé du bien vieillir
L’activité physique est essentielle à tout âge, mais elle est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées ou en perte d’autonomie. Pratiquer une activité physique régulière est largement reconnu comme un facteur clé pour bien vieillir, conserver une bonne qualité de vie et retarder ou prévenir la perte d’autonomie.
Les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées notamment, sont très nombreux :
- Entretenir la souplesse et l’équilibre : en aidant à maintenir la flexibilité des articulations et à améliorer l’équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes.
- Prévenir les maladies cardio-vasculaires, le diabète, l’ostéoporose et les fractures : L’activité physique renforce le cœur et améliore la circulation sanguine, régule le taux de sucre dans le sang et améliore la sensibilité à l’insuline, et sollicite les os, permettant de maintenir la densité osseuse.
- Réduire les risques de dépression : en stimulant la production d’endorphine, en permettant de sortir de chez soi, de faire des rencontres en pratiquant en groupe.
- Limiter les risques de chutes : En améliorant la force musculaire et l’équilibre
Autant de bonnes raisons de trouver l’activité qui vous convient.
L’activité physique ne doit pas être vue comme une contrainte, tant elle peut s’adapter à vous et votre quotidien.
En effet, bouger ne signifie pas nécessairement faire du sport de manière intensive !
De nombreuses activités du quotidien permettent de rester actif, en fonction de vos envies et de vos capacités.
Voici quelques exemples : jardiner, faire le ménage, bricoler, marcher, monter et / ou descendre les escaliers, vous asseoir et vous lever d’une chaise plusieurs fois à la suite…
L’activité physique peut également être prescrite par votre médecin traitant, et réalisée avec d’autres professionnels de santé : masseurs-kinésithérapeutes, psychomotricien, ergothérapeutes.
L’activité physique est un pilier essentiel pour bien vieillir. En intégrant des activités simples et adaptées à votre quotidien, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et préserver votre autonomie. Alors, n’attendez plus pour bouger et profiter des nombreux bienfaits de l’activité physique !
Alors, n’attendons plus pour bouger !